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私のストレス対処法（コーピング）の一つを動画でご紹介いたします。
三島池（滋賀県米原市）の猫とマガモに癒されて！

１０月～４月頃までマガモは、います。
特に今みたいな寒い時季に沢山きます。
猫は、だいたいいつもいるのですが、今回は、過去最高の約８匹いました。
私が撮影する日にちを知っていたかのように沢山猫たちが
集まって来て嬉しい限りです。（笑）


コーピングとは，「対処法」「適切に対処する」という意味です。
ストレスをなくすのではなく，ストレス状況，ストレス反応，人間関係に
上手に対処することができれば，自分のストレスマネジメント力を強める
ことができます。コーピングの簡単に出来ることを紹介いたします。

①自分の意思で自律神経を整えるテクニックの身につける
リラクゼーション　楽にする→静かな場所で→対象をつくる→受動的態度
呼吸法　姿勢→鼻から吸う→口から吐く

②ポイントは、ストレス解消法を持つ
　｢脳｣をリラックスさせること→五感をよく使う

・視覚　　　　　　　　　緑を見る、空・景色を見るなど

・聴覚　　　　　　　　　好きな音楽を聴く、波や自然の音など

・触覚、身体感覚　　　　土いじり、動物の世話、軽い運動、散歩など

・嗅覚、味覚　　　　　　アロマセラピー、温泉、食事、自然の中で楽しむ

③ソーシャルサポートがある
・相談できる人（配偶者やパートナー、友人、上司など）
・悩みや不安を話したり、共有できる場（カウンセリングルームなど）

④基本的なライフスタイルの継続
・規則正しい三食の食事（栄養のバランスが大切）
　たんぱく質、炭水化物、ビタミン、ミネラルなど
・適度な運動と睡眠
・適正体重の維持する

今回の私のストレス対処法（コーピング）は、
視覚：マガモ、猫、池（自然の風景）
聴覚：マガモや猫の声、池の音（自然の音）道中に好きな曲を聴く
触覚、身体感覚：猫に触る、三島池に自転車で行く約１０分（運動）
嗅覚、味覚：三島池の自然の醸し出す香り、自然の中で楽しむ


自分のストレスマネジメント力を強められます。
継続的な習慣が必要となりますので、長く続けられることから
始めてください。

あとカウンセラーの方もご自身のコーピングをしっかり持つべきです。

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